长期脱发肾气不足？肾气不足吃什么?

      现在脱发的人越来越多，尤其是在洗头的时候，大把大把的掉发让很多人都很困扰。中医认为，“肾气盛则头发茂密”，肾气不足的人头发干枯脱落，肾气旺的人头发乌黑浓密。肾脏一好，不仅头发乌黑亮丽，而且思维敏捷，骨骼强壮。因此脱发问题很可能是由于肾气不足血虚导致的。

      我们人体毛发的营养来源于自身的气血，而气血的本身来源于肾。如果肾气充足，毛发自然发育正常，反之则会出现稀少、枯黄的表现。

      肾气不足吃什么?

      山药、莲子、枸杞、黑米、豇豆这些食物都有益气补肾的作用，日常饮食中多吃可以帮助我们改善肾气不足。

      要想肾好的办法：

      1、多吃优质蛋白质

      优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

      2、摄入适量的脂肪

      近年来，因为大多数人担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

      3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

      如何防止脱发?

      长期脱发肾气不足的人，平时要养成良好的生活习惯，日常生活中保证充足的睡眠和适当的运动。运动有助于舒缓压力，提高自身免疫力，最重要的是，充足的睡眠可以促进毛囊正常代谢。另外睡觉前还可以养成泡脚的习惯，可以促进血液循环，对肾脏有很大的益处。

      其次要保持乐观的心态，避免用脑过度，不要让自己处在紧张焦躁的情绪当中，做到劳逸结合。精神紧张会让大脑内部收到刺激，影响头发营养的供应和生长。除此之外，还有勤洗头多梳头，这样可以不断刺激头皮经络，不仅有助于改善头皮屑，而且还能防止脱发。