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用嘴呼吸会"变傻变丑"!测测你是如何呼吸的
作者:人民网-人民健康网更新:2019-11-12 8:47:02已有: 人关注

用嘴呼吸会让你“变傻”

张嘴呼吸并不意味着能吸进去更多的氧气,反而会因为呼吸方式不对,压迫到了鼻腔而影响呼吸,让大脑处于缺氧状态。氧气吸入量不够,睡眠质量会差,人在白天就容易打瞌睡,注意力不集中,甚至智力也会受到轻微影响。

特别是14岁以下正处于生长发育期的儿童,身体发育、神经系统大脑发育都会受到影响,错过了关键的发育时机,会导致记忆力下降、思维不集中、反应迟钝等,可能慢慢“变傻”。

只要发现孩子在睡觉、看电视、发呆等放松状态时,一直是用嘴巴呼吸的,家长就一定要注意了。还有一点,孩子晚上睡觉非常闹腾,翻来覆去,甚至会打呼,这也是危险信号。家长们一定要带孩子及时就医,确诊是什么原因导致用嘴巴呼吸。

测测睡觉时 你是用口呼吸吗

怎样判断自己是如何呼吸的呢?日本体力维持协会撰文介绍了口呼吸患者常有的表现,大家可自测,符合的多,睡眠时就要做些调整了。

无意识时嘴是半张开的;嘴唇发干;早晨醒来时,喉咙火辣辣地疼;无法有意识地活动鼻孔;放松照镜子,嘴角总是朝下撇;吃东西时发出咕唧咕唧的声音;打鼾;上下嘴唇厚度差距大;下唇“地包天”;牙齿不齐或前凸;习惯用单侧牙齿咀嚼。

比起鼻呼吸,口呼吸者有7个不良后果:病毒直接入口而不经鼻腔,更爱感冒;口腔内易干燥、唾液少、口臭重;含有杀菌成分的唾液少,爱长虫牙;睡眠时压迫喉咙,易打鼾,睡眠质量差;妨碍青少年下巴生长发育,使牙齿排列不齐;影响脸部肌肉和骨骼,使面部变歪;嗅觉是最古老的感觉神经,与大脑直接连接,空气不经鼻腔会让大脑的嗅觉功能变迟钝。

患者可尝试调整睡姿,不仰卧;锻炼时不要太累,选择能让自己不张口喘气的强度;睡觉时可用专用胶带贴住嘴部。

口呼吸或会“毁颜值”

口呼吸对一个人的面型有着非常大的影响,不容忽视,尤其是在青少年面部生长发育时期。

首先,造成口呼吸主要有两方面的原因:一种情况是,上呼吸道堵塞造成的,鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等造成呼吸道堵塞,导致不能用鼻子呼吸,而只能用口呼吸;另一种情况是,并不存在疾病,单纯的不良习惯造成的。

如果儿童时期受到感染,腺样体肿大和发炎,可能造成腺样体永久性肥大。腺样体肥大会妨碍鼻子呼吸,并影响鼻窦的排泄,从而易患鼻窦炎。扁桃体和腺样体在幼年时肥大,在6到8岁时达到顶峰,但是随着年龄的增长,它们的体积会渐渐萎缩,一般在12岁时发生退化。

青少年如果有鼻腔或腺样体扁桃体的一些疾病,会导致鼻腔通气不顺畅,进而出现口呼吸。口呼吸改变了人原本的呼吸方式,使得鼻腔不能正常通气造成发育异常。如果鼻腔不能正常呼吸人就只能张开嘴巴呼吸,这样就会改变人口腔组织的正常位置,嘴唇和舌头的位置改变会造成牙齿、以及上下颌骨的改变。张口呼吸时,颊部肌肉对牙弓的力量容易导致牙弓缩窄,舌位异常,颊肌对上颌牙弓力量加强,慢慢的上颌牙弓开始变得狭窄,上前牙前倾,最终形成龅牙。


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