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日常生活中如何养肾护肾?专家为你解读
作者:人民网-科普中国更新:2020-1-17 9:02:23已有: 人关注

肾脏是人体内的重要器官,它不仅能够清除体内代谢产物及毒素,而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质等。每个人都希望自己到80、90岁的时候还希望肾脏是健康的肾,那么日常生活中我们如何养肾护肾呢?人民网采访了北京大学人民医院肾内科主任左力教授,为大家科普如何养肾护肾。

人体内的肾脏是需要呵护的,对于没有肾脏病的健康人来说,保护肾脏就是让肾脏的老化变慢。具体来说就是要减少给肾脏的负担,让它少干活。

肾脏的负担如何才会少?

答案就是吃喝的量要控制住。人一般在吃了很多东西进去之后,除了供给身体基本需要的代谢之后,剩下多余的营养就会通过代谢掉排出体外,这样一来肾脏的负担就会加重,所以如果每次饭量都很大,这会对肾脏是一个负担。除此之外,患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的这些人群更要控制好饮食,因为这些病症都会对肾脏产生很大的影响。

另外一点是要尽量避免肥胖。肥胖会影响身体的结构并使其发生变化。

肾脏里面有个结构叫做肾小球,肾小球的作用是排泄毒素的。人的体重太大了细胞数就会增多,每个细胞都在代谢,所以代谢出来的毒物也会增加很多。这些毒物最终都要从肾脏排泄掉,无疑加重了肾脏的负担。

另一方面,长期体重太大会导致肾小球持续努力工作从而增大体积,刚开始肾小球会逐渐增大体积,但是随着肥胖的时间越来越长,肾小球实在受不了就会逐渐萎缩。人体每个肾小球连接着一个肾单位,总共两个肾脏加起来一共200万个肾单位,所以如果身体很胖肾小球可能会越来越少,那么得尿毒症的风险就会越来越大。

因此日常生活中人在摄入营养的时候,尽量避免摄入过多的热量。这些多余的热量进入人体之后会加重肾脏的负担,并且有代谢废物。多余的热量用不了就只能储存在身体的其他部位,这样身体就会变胖了,那么及时的体育锻炼就能有效的减轻这些多余的热量,从而保护肾脏。此外,要及时地控制住身体上可能对肾脏产生危险因素的其他病症。

这些养肾护肾的知识,你都学会了吗?


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