怎么喝水最安全？

    1、慢喝不快喝
    不少人在生活中的习惯是要么就不喝水，要么就一喝一大杯。这种方式其实是不健康的，快速大量喝水容易加重心脏、肾脏负担，还容易引起打嗝、腹胀等不适症状出现。

    健康的喝水方法应该是在嘴巴内含着一口水，然后分次慢慢咽下，这样做可以充分湿润口腔和喉咙，起到解渴的效果，建议不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。

    2、早喝不晚喝
    每个人都需要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才知道补水，口渴时身体往往已经非常缺水了。长期不主动喝水会让身体处于潜在缺水状态下，对于正常代谢非常不利。

    3、喝温不喝凉
    过烫或过凉的水都对于健康非常不“友好”，凉水进入胃肠道后会让胃粘膜遇冷收缩，易导致腹泻、腹痛出现。而过烫的水则会烫伤食道黏膜，长期反复的刺激会引起炎症发生，甚至会演变成癌。在生活中最好是喝温水，温度在25~45℃最为合适。

    4、根据实际情况来喝
    每个人需要喝多少水需要差别对待，健康人群可以依靠尿液颜色来判断身体是否缺水，正常情况下尿液颜色是白色、透明黄色的，如果出现了深黄色的尿液，说明身体缺水了，需要及时补充。

    而一些患有肾炎、肾功能衰竭的人群，喝水的量要咨询专业医生，切不可盲目多喝水加重肾脏负担。水是生命的源泉，在它身上也有很多的“黑锅”，我们要学会甄别谣言，健康喝水！